【修正版】ぼくのかんがえたさいきょうのADHDかいぜんあん
こんにちは。元アホの極み童貞のたんめんです。
今回のブログでは自分が勝手に考えたADHDとは何かをざっくりと説明して、その改善方法を公開します。発達障害、ADHDの詳しく特性については次のブログでお話させていただきます。
1.ADHDとは？
ADHDとは一言で言うと｢感情をコントロールする為に重要なドーパミンの量の調節｣と｢物事を一時的に記憶する(短期記憶という)事｣が困難な障害です。雑に言うと物事を忘れる事が多々あって、感情のコントロールが苦手という事です。その原因は｢脳の一部である前頭葉、大脳辺縁系働きの低下｣です。大脳辺縁系はあらゆる脳機能を一括りにまとめたもので、特に海馬と呼ばれる部分が発達障害は上手く働かないです。
2.ADHDの改善
ADHDを改善する為には｢前頭葉や海馬を鍛える｣と｢短期記憶を良くする｣事が重要です。
▼前頭葉・海馬を鍛える
ADHDの原因は前頭葉、海馬が機能しない事が原因です。つまり、前頭葉と大脳辺縁系を鍛えるという事になります。ADHDは大脳辺縁系の中でも特に短期記憶に関わる海馬の部分が弱いです。なので、前頭葉と海馬を鍛える事でADHDは改善すると思います。
前頭葉の働きを良くする方法
1.音読をする
音読は前頭葉を刺激し、セロトニンというドーパミンの量を調節させて気持ちを安定させる物質を活発化させます。音読はかなりオススメです。
音読は勉強など何かを覚える時にやってみるのも良いです。音読は書き取るより圧倒的に終わるスピードが早いです。なので練習回数を稼ぎやすい。もし書かないと覚えられないなら書きながら音読するのが良いでしょう。
2.段取りを決める
前頭葉の役割の一つは｢選択・判断・情動のコントロール｣をする事です。物事の段取りを立てる際に、やる事を終わらせる為に必要な物事は何かを判断し、順番ややり方を選んでいます。つまり段取りを決める過程で選択・判断をしているので脳を鍛えられます。
発達障害の方は苦手意識があるかと思いますが、自分がいつもやってる事で良いのです。ゲームでも掃除でも、皿洗いでも良いのです。1日のやる事とその順番を大雑把に書くのもありです。その事についての詳しい話は次のブログで話します。
3.ダンスをする
前頭葉には見えている物や事柄から何か行動を起こす機能(運動前野)があります。ダンスは踊っている人の動きを見ながらそれに合わせた動きをする必要があります。なので運動前野が鍛えられます。
ダンスを覚える際に踊っている人の動きを正確に捉えようととしているので空間学習能力に関わる海馬も鍛えられます。歌を聴きながらそれに合わせてダンスをするので、何かをしながら別の何かをする訓練にもなります。その上二つの情報をリンクする力がつきます。この力は多くの情報から全体像を把握するのに大事な力です。鍛えるとかなり良いことがあると思います。
□短期記憶の上げ方
短期記憶の上げ方については下のリンクに書いてあります。
http://domaintokyo.com/working-memory/
要は｢人や物の名前を逆から言う｣と短期記憶は鍛えられるという事です。
人や物のなまえを逆から言う際に、その文字を頭の中で思い浮かべてそれを逆にたどるという作業をしています。
つまり見たものを視覚でイメージする事が短期記憶を鍛えるコツだと言うことです。
余談ですが、絵を書く時も視覚でイメージした事を描写しますよね。イメージが正確に出来上がってないと絵はちゃんと書けないですし。ノート整理の時にも視覚でイメージする事を意識しながら書くと脳が鍛えられます。ノートに書き取る事を一旦頭の中でイメージしてそれを書き写す。こうして脳か鍛えられます。
〜ADHDかいぜんあんまとめ〜
今回の方針:前頭葉・海馬を鍛える
改善の方法
1.音読をする
2.段取りを決める
3.ダンスをする
4.人や物の名前を逆から言う
以上がぼくのかんがえたさいきょうのADHDかいぜんあんです。正直プロセスが甘いと思いますが、まずはこんなもんでいいと思います。改善する気持ちがあればそれだけで十分だと思います。
｢妥協｣は世界を救う
こんにちは！
いきなりですが、皆さんは｢仕事の機械化｣に賛成ですか？｢仕事の機械化｣とは、文字通り｢人間がやってた仕事で、特に誰でも出来る仕事を全て機械に任せる事｣です。皆さんは、それに賛成ですか？
僕は、ワープアになった人、働けなくなった人の助け舟を用意するなら賛成です。しかし、今みたいに｢自己責任｣で一蹴りして終わりならば僕は反対です。
機械化を進めていくと、働けない人間が増え、貧しい人が増えます。貧しい人が増えると犯罪者が増え、経済も上手く回りません。何故経済が回らないか？労働者が減るという事は顧客も減るからです。犯罪者が増える理由は何かというと、親の貯蓄が尽きて精神的に追い込まれてヤケを起こすからです。
一体何故こんな話をしたの？？？
気になる方もいると思いますが、それは｢機械よりも仕事が出来ない人間｣の不甲斐なさに多少目を瞑って、最低限の施しをするべきだと言うことです。｢いや、そんなの努力しなかったそいつが悪い｣と言いたい気持ちは分かります。ですが｢本当に努力してるか｣なんて分かるのでしょうか？
｢1の(クオリティで仕事をする)能力しかない人間が10の能力分の仕事をこなす｣のと、｢100の能力の人間が20の仕事をこなす｣のではどちらが頑張ったと言えるか？前者ですよね？ですが、｢本当にその人が1の能力しか無かったのか？｣明確に判断出来ません。しかも全員がこなさなければならない仕事のクオリティが20だとすると、誰かが肩代わりしなければなりません。なので1の能力しかない人間に不満を持つのは致し方ないと思います。
では、2の能力でも出来る仕事があればどうでしょう？それなら1の能力の人も頑張ればなんとかなるのではないでしょうか？ですが、そんな仕事は出てこないですよね？何故か？客が20のクオリティになれてしまってるからです。
それなら20のクオリティの仕事が出来ない人が働けないのは仕方がないと思うでしょう。ですが、客のニーズは満たされれば満たされるほど上がっていきます。ニーズが上がると｢最低限出さねばならない仕事の質｣が上がっていきます。つまり次は20の仕事しか出来ない人が淘汰される。その次は30、40、50… と、ドンドン上がっていきます。そうなるとドンドン淘汰される人が増えていき、いずれ今普通に生きていける人も淘汰されてしまいます。
果たして、客のニーズを満たすように頑張る事が必ずしも正しいと言えるのでしょうか？
客や企業がある程度の質の低い仕事やサービスを甘受しなければならない。もしそれがダメならそれ相応の額を払うしかありません。今、客の要求はインチキみたいに跳ね上がっています。要求すればするほど、自分が働く時にそれが返ってきます。
今、僕らがやるべき事は｢妥協｣する事です。｢妥協｣すれば｢最低限出さねばならない仕事の質｣は下がります。それが下がると｢淘汰される人｣は少なくなります。
｢妥協｣は世界を救う！
みんな、もういっそ｢妥協｣して、ラクな社会を作っていきませんか？
自己啓発について今思ってる事
僕は自己啓発に関してはあくまで気持ちのコントロールの仕方の｢一つ｣を学んでいるに過ぎないと思っています。
最近書店には自己啓発の本が目立つように置かれています。自己啓発の本は買う人は多いのでは無いでしょうか？では、自己啓発の本を買って本当に幸せになった人はどれだけいるのだろうか？周りに自己啓発を買った人が何か大きな気付きを得たり、幸せになったりしてるでしょうか？あまりしてないように僕は思えます。
とはいえ僕も自己啓発の本を買っていたりして、実際自己啓発の本に救われた事はありました。ただ、周りを見ても自己啓発の本を買って幸せになったという話はあまり聞かないです。｢ヾﾉ・ω・`)ｲﾔｲﾔ。自己啓発の本を買って幸せになった人いるよ。｣ ｢僕は自己啓発の本を買って人生が変わった｣と思う方もいるのでしょう。ですが幸せになろうと自己啓発の本を買って、幸せになれなくてまた買って･･･ と繰り返している人もいるのは事実です。では自己啓発で幸せになる人とそうでない人との差は？幸せになれないのは本人が努力してないから？自信が無いから？僕は違う気がします。
ここからは僕の霊感になってしまうのですが、自己啓発の本に書いてある｢逆境、負の気持ちの対処の仕方｣をすっ飛ばして｢ポジティブシンキング｣や｢方法｣、｢結論｣に目が言ってしまってるからではないでしょうか？よく自己啓発でも｢人を変える前にまず自分を変えるんだ( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ｣なんて決まり文句があるけど｢で？じゃあどう変えていくの？どうすれば変わるの？｣って聞きたくなりますよね(・ω・`)。
失敗や心の澱み、生きずらさの原因や大まかな対処法を知る事が先決だと思っていて、その為の｢参考資料｣が自己啓発だと思っています。
それでは、良い1日を！
